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体育锻炼的频率
来源:游泳网 发布时间:2014/7/8 9:34:25
  运动频率是指体育锻炼者参加体育活动的次数,通常我们以一周为一个周期,在一周的时间中,希望人们参加3~4次体育锻炼,每次的锻炼时间不少于30分钟。一个初始进行体育锻炼的人,在开始体育锻炼时,不求多,每周保证3次锻炼,即隔天一次锻炼,每次锻炼时间在20~30分钟。对于已长期进行体育锻炼的人,每天一次锻炼也可以,但每次的锻炼时间也要有所控制,通常保持在45~60分钟。
------中国体育报
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