运动频率是指体育锻炼者参加体育活动的次数，通常我们以一周为一个周期，在一周的时间中，希望人们参加3～4次体育锻炼，每次的锻炼时间不少于30分钟。一个初始进行体育锻炼的人，在开始体育锻炼时，不求多，每周保证3次锻炼，即隔天一次锻炼，每次锻炼时间在20～30分钟。对于已长期进行体育锻炼的人，每天一次锻炼也可以，但每次的锻炼时间也要有所控制，通常保持在45～60分钟。

------中国体育报