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准备活动
来源:游泳网 发布时间:2014/2/23 16:00:05
     游泳前的准备活动一定要有针对性,内容设置合理,准备活动充分,以确保游泳运动健身效果和安全。爱游折提示要注意以下两个方面:
准备活动量的大小要根据天气情况而定,不要急于下水.树立下水前要作好准备活动的意识。一般情况下先摸一下水温,准备活动的时间掌握在5-10分钟左右,气温和水温低时,例如阴天、风天,准备活动的时间要长而且量稍大一点。再有准备活动时要积极投入,动作准确,协调有力,舒展流畅。准备活动充分的表现是血液循环加快,身体发热、出汗,关节灵活,动作轻松有力,感觉适合水温后在下水。
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